この記事はだいたい 3 分前後で読めます。
はじめに
瞑想してるときに、急に「ウトウト」してしまうこと、ありますよね？瞑想は心と体をリラックスさせるすばらしい方法だけど、間違ったやり方では、寝てしまうことも。この記事では、なぜ瞑想中に眠くなるのかと、眠気をシャットアウトする方法をお教えします。
なぜ眠くなるの？
瞑想中に眠気が襲ってくるのは、実はとっても自然なこと。特に深いリラックスを伴う瞑想では、脳のアルファ波やシータ波が活発になるんです。これが、まるでノンレム睡眠にいるかのような、ぐっすり感を引き起こす原因になっています。
研究から何がわかる？
2020年の研究によれば、瞑想の状態はノンレム睡眠に似ているって指摘されているんです。また、ハーバード大学の研究では、マインドフルネス瞑想が睡眠の質をグッと上げる効果があることも明らかになりました。つまり、瞑想が脳に与える影響は、眠気だけではなく、睡眠の質の向上にもつながるんですね。
眠気と上手に付き合うコツ
瞑想中の眠気をうまくコントロールするには、環境を整えたり、瞑想のテクニックをちょっと変えてみたりすることがポイント。座る位置を変えたり、瞑想の時間を短くすることで、眠りに落ちるのを防げるかもしれません。
最後に
瞑想中に眠くなるのは、決して珍しいことではありません。脳波の変化が大きく関与しており、適切な瞑想法を実践すれば、この問題をうまく管理できます。瞑想を正しく行えば、心も体もすっきりリフレッシュ！ぜひ、質の高いリラクゼーションと精神的なクリアさを手に入れてくださいね。
Wrote this articleこの記事を書いた人
maru
「maru Blog」へようこそ。ここは、健康、メンタルケア、そして時にはスピリチュアルな話題までを取り扱う雑記ブログです。日々の生活の中で見つけた小さなひらめきや発見を共有し、私たちの日常が少しでも豊かになるような情報をお届けします。心と体の健康はもちろん、心の平和を求める旅にもお付き合いください。日々の忙しさに疲れたあなたに、こころの休息と癒やしのひとときを提供します。
関連記事Related articles
